“睡覺(jué)睡到自然醒”，這是許多人的夢(mèng)想。但是，失眠卻經(jīng)常找上門(mén)來(lái)。
失眠古稱(chēng)“不寐”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不易入睡為特征的一種病癥。輕者入睡困難，或者睡眠質(zhì)量欠佳，時(shí)睡時(shí)醒，或者醒后不能再睡；重者徹夜不能安睡。失眠可導(dǎo)致病人焦慮、抑郁或恐懼。引起社交能力下降，影響人們的正常工作、生活和健康。
導(dǎo)致失眠的因素有很多，如思慮、憂(yōu)郁、勞倦、忿怒、久病、失血、胃中不和等，都能傷及諸臟，使精血內(nèi)耗，而發(fā)生不寐，其病機(jī)多與心、脾、肝、膽、腎諸臟腑功能失調(diào)有關(guān)。如思慮勞倦，內(nèi)傷心脾；陽(yáng)不交陰，心腎不交；陰虛火旺，肝陽(yáng)擾動(dòng)；以及心膽氣虛，胃中不和等，均可影響心神，導(dǎo)致不寐。《靈樞》曰：“衛(wèi)氣日行于陽(yáng)，夜行于陰，厥氣客于臟腑，則衛(wèi)氣行于陽(yáng)，不得入于陰，行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹻滿(mǎn)，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑”。
那么失眠了，該怎么辦呢？
數(shù)羊？吃安眠藥？其實(shí)，中醫(yī)治療失眠的療效非常顯著，除了服用中藥湯劑，針灸等。還有一些我們?cè)诩揖涂梢宰孕胁僮鞯谋＝》椒?，如按摩或艾灸穴位，有調(diào)理臟腑、鎮(zhèn)靜安神的作用。
一 
安眠穴
是經(jīng)外奇穴，在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。取穴時(shí)，先找到耳后下方凹陷處的翳風(fēng)穴，再找到項(xiàng)后大筋外側(cè)的風(fēng)池，兩穴連線的中點(diǎn)。按摩時(shí)間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

二 
內(nèi)關(guān)穴
手厥陰心包經(jīng)之絡(luò)穴，八脈交會(huì)穴（交陰維）。伸臂仰掌，微屈腕握拳，從腕橫紋向上3橫指，在掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱（手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力屈腕時(shí)明顯可見(jiàn)）之間的凹陷中，按壓有酸脹感處即為此穴。按摩時(shí)間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

三 
神門(mén)穴
手少陰心經(jīng)之輸穴、原穴。伸肘仰掌，于手掌小魚(yú)際肌近腕部可摸到一突起圓骨（豌豆骨），在該圓骨下方、掌后第1橫紋上、尺側(cè)腕屈肌腱（手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到的大筋）的橈側(cè)緣可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。按摩時(shí)間3-5分鐘，每天1-2次。或艾條溫和灸10-20分鐘。

四 
百會(huì)穴
督脈，足太陽(yáng)頸交會(huì)穴。正坐或仰臥位。取兩耳尖連線與頭正中線相交處，按壓有凹陷，即為此穴。按摩時(shí)間3-5分鐘，每天1-2次?；虬瑮l溫和灸10-20分鐘。

五 
涌泉穴
足少陰腎經(jīng)之井穴，足少陰腎經(jīng)之井穴。仰臥位。卷足，足底前1/3處可見(jiàn)有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。用手掌心搓腳底板，左右各50次。或艾條溫和灸10-20分鐘。

注意事項(xiàng)
1.養(yǎng)成按時(shí)起居的良好生活習(xí)慣。
2.調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，排除緊張心理，正確對(duì)待生活、工作中的挫折。
3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
4. 睡前不喝茶、咖啡，不吃夜宵；
5.固定睡眠時(shí)間，睡前不玩手機(jī)；
6.營(yíng)造睡眠環(huán)境，關(guān)燈、拉上窗簾，光線不能太強(qiáng)；

文    字：符芳玲